睡眠障碍,白天精神恍忽,无力

有许多人无法享受这道美餐，他们几乎每天晚上都在与睡眠作斗争，花很长的时间试图入睡，好容易睡着了，很快又醒来，再入睡就更困难了。也有一些人，虽然整晚都睡着了，但早上醒来后总觉头很沉，疲乏无力，没有睡够，这就是睡眠的质量没有”达标“,都属于睡眠障碍；其中以失眠症对人的健康生活危害最重
1.少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致。对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：最好在白天稳定血糖，每隔3个小时吃些东西，但一次不要吃太多;如果睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼干。　　2.关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，如果没有紧急事情，最好晚上关掉手机。　　3.清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。　　4.解决失眠不妨听听催眠歌曲。睡觉时，听听催眠歌曲，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。　　5.生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期。　　6.把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。　　7.做深呼吸。可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，重复3次。此动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。　　8.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。　　9.保持脚的温度。解决失眠要保持脚部温暖能够提高睡眠质量。　　10.遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床做点别的事清，直到有睡意再躺回床上。　　11.积极锻炼身体，科学研究表明，有效的身体锻炼有利平衡身体机能，帮助人们改善体液循环，帮助提高睡眠质量。
希望可以帮到你

你的病情属于中医不寐的范畴，中医认为主要是气血不足引起的症状
注意保暖不要受凉，注意饮食，少吃辛辣油腻生冷海鲜类食物，多喝热水多吃蔬菜水果，口服归脾丸
以上是对“睡眠障碍，白天精神恍忽，无力，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

睡不着觉，白天精神恍惚，浑身无力，失眠给你的身心带来很大的痛苦。
建议你到医院失眠抑郁可接受检查，在医生的指导下，合理用药，积极的配合治疗。希望你在生活中正常的生活作息，合理饮食，加强营养。经常到户外散散步，参加一些娱乐健身活动，放松身心，缓解心理压力。在睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部按摩，听一些放松身心的音乐，有助于改善睡眠。希望你以积极的心态去面对生活，对自己充满信心，积极的配合治疗，祝你早日恢复健康状态。

你好，失眠的情况下是会引起疲乏无力的情况，从你说的情况看是失眠症，以及引起的。
建议最好在医院面诊看看，可以通过中药调理，在在结合心理咨询治疗，这样的方式改善睡眠及睡眠质量很好的。