问题描述: 属于肌肉型小腿,我170,上身不胖,就是腿很粗,尤其是小腿又粗又壮赶快瘦下去,不用减肥药等,希望是一些简单的小妙招,,
为何出现肌肉型小腿 1、长时间的穿高跟鞋; 2、走路的姿式不对,正确的是脚跟先着地, 3、不能急走,走过也要拉伸、放松, 4,曾经进行过专业的运动训练,比如中小学是校队成员, 为了能穿上裙子,高跟鞋全收起来,换成了一双双平底鞋,每走一步都注意姿式,不再大步流星, 简单来说,肌肉型小腿,就是先“捏碎”肌肉,然后减掉小腿上的大块脂肪,最后减掉小块脂肪, 小腿肌肉怎么减 第一阶段,软化小腿肌肉一个月 从你开始决定瘦小腿那天起,第一,坚决不能再碰高跟鞋,第二个,不能快走,再急匆匆的事儿也要慢走,第三,注意走路姿势,30天不间断,每天下班回家之后就开始捏,1 步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次,2 步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次,3 步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次,除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉,4 步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次, 第二步(一个月以后),小腿运动敲胆经
瘦腿最难攻破的就是肌肉型腿,而使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量,购买些激活瘦素的产品,它能加快减肥进程,达到很好的瘦身效果,可以减大腿内侧:双腿并拢直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感觉到大腿后侧的肌肉在用力,重复此动作3组20次,