到底怎么样才忍住不射呢?

你好，从你描述的情况，初步建议你，可以做包皮环切术。
包皮环切术后，可以间接地降低龟头敏感度。延长性爱时间。平时积极锻炼身体，多做有氧运动如跑步游泳等等，多练习提肛运动仰卧起坐，多吃壮阳食物如韭菜牛肉等等，规律起居，改掉不良嗜好。保证睡眠充足。这些都有利于性生活。
以上是对“到底怎么样才忍住不射呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你的情况一般考虑是肾虚引起的腰膝酸软早泄等一系列情况
建议口服六味地黄丸或者右归丸等，注意增加营养多吃鱼虾等食物，注意性生活频率

阳痿早泄多是心里压力和龟头敏感所致，一般患者会误认为是肾虚，过度的服用补肾药物会舍得其反，且对身体伤害很大。
首先要解除心里压力，改变良好的生活习惯，其次建议使用外用的中药喷剂改善，目前对于阳痿早泄比较管用的耐美尔延时喷剂不错。这类的中药喷剂安全性高并对身体没有伤害，在助勃和抑制龟头敏感方面很管用，并可改善早泄，延长性生活时间。