问题描述: 晚上一点不困,不想睡觉,到了白天就困了想睡觉,现在是白天睡觉晚上醒着,而且白天睡觉的时候,很不老实每次醒来之后就发现床单都掉地上了
你好,
病情描述:晚上睡不着有很多方法可以帮助你睡眠的。
例如建立有规律的日常生活制度,保持人的正常睡醒规律。
白天做一些适当的体育锻炼,这样有助于我们晚上的入睡。
创造有利于入睡的条件反射机制。例如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
养成良好的睡眠习惯。例如保持卧室安静、清洁、避免光线刺激等,不要在睡觉前喝茶、饮酒等。
自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
你好,根据你所描述的情况来看,考虑你应该是睡颠倒了引起的。
建议你最好白天控制不要睡觉,晚上再睡,慢慢调理过来就行了,平时多喝些水,祝您健康。
你好,根据情况描述睡眠时间黑白颠倒,这样对身体不好应该注意纠正。
建议你注意休息,规律作息时间保证睡眠质量,晚饭可以喝小米粥,每天晚上用温热水泡脚,都能起到安神帮助睡眠的作用。白天尽量不要睡觉,睡午觉也要控制在一个小时左右。
以上是对“晚上睡不着觉,到白天才困怕个长不起来”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,依据你的描述情况分析,你是睡觉时间颠倒导致的症状
建议平日不要熬夜,玩电脑,玩手机,多注意休息,少吃油腻辛辣的,慢慢引导自己的时间,进行调整
你好,你这种情况应该是一种自己的作息时间不规律造成的。生物钟出现了紊乱,进一步的影响到你的睡眠质量。
给自己制定好计划,每天要按时的睡觉和起床。每天坚持来做做身体的锻炼。这样可以帮助你调节好自身的睡眠状态和质量。