坚持跑步有什么好处?

经常跑步有什么好处：
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

1、经常跑步可以增强食欲，促进消化和吸收。跑步可以缩短粪便在大肠内停留的时间，所以跑步可以预防消化不良和便秘等症状。
2、每天跑步能够减少体内脂肪的储存及可以将体内的铅,锶等致癌物质通过流汗排出体内外。因此跑步可以治疗肥胖症，抑郁症及预防癌症。
3、慢跑和长跑是一种有益健康的有氧运动。跑步可以加快肌肉活动。增加人体从外界摄取的氧气量来提高心血管功能及改善胸部血液循环，降低血脂和胆固醇。总体来说，如果能够坚持长期跑步，对你的身体一定是有非常好的帮助的。

跑步是一种全身运动，也是一种简单易行的锻炼方式，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，因此经常跑步可以让你的身材更完美。
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。跑步还能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。骨骼：长期中长跑可提高各关节的強度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松,看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

从你的描述看来，你的确是非常需要锻炼了，你的朋友的意见也是非常的有用的，经常跑步有什么好处：
1、血液：有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
2、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。
3、肝脏：我在一次体检的时候,体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看,这才是健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝,这在很多跑友身上都有了验证,非常有效。
4、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想,很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大,但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然,还要坚持,因为腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有松懈它就会反扑。
5、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这个位置,很多跑友都有过这样的体验,开始跑一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。
以上是对“坚持跑步有什么好处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

正常运动就行了，运动以后可以达到滋补气血的效果，然后滋补气血吃一些补血的药物和食物
就可以达到治疗的效果就会好起来的，吃一些丹参片四物汤，你跑步是可以的这样对身体是有好处的，但需要对合的来治疗。

1：释放压力，消除倦怠：很多人都感觉到平时很累，感觉吃不好睡不香，但是有跑步习惯的就不一样，他们每天都精神抖擞，感觉不到倦怠，每天坚持跑步30分钟以上可以有效预防疲倦释放生活和工作中的压力。
2：在用药和跑步者两个选项中，跑步对抗忧郁起到的效果要不吃药还要明显。忧郁是平时生活工作压力过大而导致脑子混乱引起的，跑步可以有效的梳理混乱的思绪，减轻压力。
3：预防乳癌：乳癌是女性多发疾病，也是近年来常见的疾病，对抗乳癌好的办法就是跑步，跑步可以调动身体的各个器官和细胞的运作，从而减小癌症病变的可能性。
4：防止骨质疏松：对于老年人来说这点是最重要的，老人因为钙流失的非常严重，所以容易引起骨质疏松，防止骨质疏松除了吃钙片外最好是能多运动运动，晒晒太阳。跑步对于骨质疏松有非常好的疗效！
5：减肥、预防糖尿病：肥胖是引起糖尿病的元凶，大多数胖子都容易患糖尿病。而跑步有助于身体内的热量消耗，起到减肥的效果，坚持每天都要跑步，效果才会更明显，不要三天打鱼两天筛网的，那要基本上没什么效果。
6：保持好身材：对与特别在意身材的美女们来说，跑步无疑是保持好身材的不二之选，很多人为了跑步买价值昂贵的跑步机，为的就是保持好身材，保持身体健康，能够拥有美好身材！