问题描述:今年开始,不知道为什么晚上就睡不着觉了,买了褪黑素,刚吃有效果,到目前越来越没效果了,目前每天晚上睡觉前躺床上玩一会儿手机才能有困意,但还是睡不着,目前晚上也会泡脚,感觉还是没什么效果,很担心这样下去会神经衰弱,到底是为什么会睡不着?有什么治疗办法么?
失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。
建议您,每天梳头5分钟,每晚用热泡泡脚,保持心情舒畅。建议,每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。