产后如何恢复好身材?

在孕产妇中普遍存在。其实，产后既要尽到母乳喂养的职责和义务，又要保持孕前苗条的身段是可以做到的，应从控制摄入量和加强锻炼着手。具体地讲，可从以下几点着手：
1．产后食补是需要的，但不宜摄入过多，更忌大补特补，以免营养过剩，脂肪过多堆积皮下，引起肥胖。蹄膀、脚爪汤虽可催乳，但油脂较多，不宜多喝。鲫鱼汤同样能催乳，且又清淡，不妨可多喝些。
2．产后多翻身、早下床、多走动，多翻身可防止子宫偏向一侧或后倾，还有利于恶露尽早排尽。如果无严重的躯体疾病，会阴无裂伤，疲劳已消除，那么，产后12小时便可起床吃饭，24小时后可站起来为新生儿换尿布，2天后可起床活动，开始在室内走走，半个月后可做些轻微的家务活。
3．做仰卧起坐运动和交*运动，仰卧起坐运动能锻炼腹部肌肉，免得产后腹部肌肉松弛，大腹便便，具体方法为：仰卧床上，两手放在身体两侧，手不扶床，收缩腹肌，使身体慢慢由仰卧位变为坐起。坐稳后再躺下。如此反复起、坐，坐、起，每日锻炼两次，每次10—20下，以增加腹肌收缩力，使子宫尽快复原和恶露排出。为锻炼腰腹和腿部肌肉，防止产后腰腿疼痛，可做交*运动。具体方法是：端坐在椅，两腿交*，双手按住大腿，原地站起，然后再坐下。再按上述要求站起。如此反复坐立20—30次，每日做两次。
以上是对“产后如何恢复好身材？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好！根据你说的情况，女性生宝宝以后，由于营养摄入较多会导致体型发胖。
产后你能有意识的注重体型恢复对体重的控制很有好处的，建议你在确保每日营养的前提下，合理搭配荤素，适当的活动对体形恢复很重要。

你好，你目前的这种问题需要加强运动和饮食方面的调理，来恢复自己的身体。
建议你平时保持良好健康的生活方式，饮食上多吃的新鲜蔬菜和水果，要听从医生的建议，定期的去医院做复查。

根据你说的情况这个刚生过的时候是有点胖的，过一段时间会好点的
建议这个可以多注意运动，少吃含脂肪高的食物，多注意喝水，慢慢会好点的。

上个月刚生完宝宝，产后比以前胖了好几十斤，看到好多朋友产后都胖的走形了，我可不想那样，所以刚生完宝宝我就想着怎么才能恢复到原来那样。真是很让我苦恼
产后可以试着做做瑜伽，平时多吃点蔬菜水果之类的就可以的，平时多做提肛运动的，为好。
以上是对“产后如何恢复好身材？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，慢慢来吧，不要太着急了，平时自己多注意点就可以了，不要给自己太大压力。
平时多注意点卫生，经常清洗，多注意观察宝宝的吃奶情况大小便情况精神情况，好好照顾好宝宝就可以了。
请问还有其他不适吗

产后妈妈恢复好身材的方法
1.生完宝宝做月子很重要，在月子里一定要养好身体，才有利于以后的恢复，月子里忌吃生冷食品，要少食多餐，吃完了以后不要立即躺下，要过半个小时以后再趟，要是立即趟的话一定要侧着身子，要不以后会有小肚腩的，月子里不注意以后下不去的哦，如果不怕热的话要绑腹带的，我是怕热没有用收腹带
2.过了满月，要多走动走动，吃饭也要适量，但千万别饿着自己，宝宝要吃奶的，营养一定要跟的上，等感觉自己身体恢复的差不多了，就可以进行产后的锻炼了，最好选择产后瑜伽，还有就是带孩子尽量什么事情都亲力亲为，这样虽然自己比较累，却对自身恢复很有好处的
3.尽量给宝宝最少吃奶到六个月，而且要保持心情愉快哦，培养健康的心态和良好的生活习惯就一定能很快恢复好身材的。