问题描述: 最近这两年,每天吃了就坐着上班,肚子上一圈一圈的肉,跟游泳圈一样,体重重了20多斤,整个一个胖子,全是脂肪,朋友建议我晚上回去转呼啦圈,说瘦肚子效果很好,
您好,每天晚上转40分钟的呼啦圈是能够减肥把肚子上的赘肉减下去的,您在转呼啦圈减肥的同时建议您采取科学合理的饮食习惯,您可以早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
此外每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,比如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。您也可以每天做一百个仰卧起坐,连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水,多吃蔬菜水果,少吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。
问题分析:转呼啦圈可以运动腰部肌肉,同时也消耗能量可以使过多的能量消耗掉,避免脂肪堆积起到减肥的作用,可以瘦全身的,但是腰部的肌肉会紧致起来,对于腰部较粗的效果较好,一天转多长时间最好以感到不累、适当即可。
通过运动减肥是很好的方法,运动期间少吃高脂肪的食物,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。
你好,转呼啦圈是可以减肥的哦。因为转呼啦圈能运动到全身,尤其是腰部和腹部的力量哦。而且呼啦圈和腰部腹部摩擦生热,这样会消耗身体大量的热量,也能燃烧不少的脂肪。
想到达到减肥瘦身的效果,就要延长运动的时间了。建议每次至少三十分钟,心跳达一百三十下,然后每周这样运动三次,才能燃烧身体内存储的脂肪。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐。
问题分析:可以的但您需要坚持进行才能达到减肥作用的,每天坚持要做半小时以上,短暂的运动属于无氧运动,只会导致肌肉酸痛,并不会消耗脂肪。
加强日常生活调养保持心情舒畅练达豁达乐观的心态和性格;生活要有规律起居有常保证足够的睡眠;加强体育运动锻炼早晨跑步晚上散步;劳逸结合避免疲劳;少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物不要暴饮暴食饮食以八分饱为宜这些努力做到对减肥是很有帮助的。
以上是对“转呼啦圈多久能减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,当然是转的越多效果越好的,减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的,每天坚持运动1小时,跑步、打球、仰卧起坐等都可以
饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物,如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等,饮食清淡
减肥的话最好不要使用药物,会引起内分泌失调等副作用,还会反弹。最好的减肥还是适当的体育运动还有控制饮食。
建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃含有糖分油脂过高的食物,比如米饭、面包等。同时每天坚持半个小时的运动量,可以慢跑、打球等,贵在您的坚持,转呼啦圈坚持也是可以减肥的,但是每天要在一小时左右,才会起效果。可以达到很好的控制体重的目的,当然可以去掉,皮下脂肪的厚度。
每天晚上坚持转呼啦圈减肥效果是非常好的,特别是对减肚子更有效。转40分钟呼啦圈对于人体热量的消耗是非常大的,有利于促进肚子上堆积脂肪的分解。
另外还可以每天坚持做一些仰卧起坐,减肚子效果也很好,配合在饮食上控制热量的摄入,最终会达到减肚子的效果的。减肥并是不哪肥就动哪,而是需要全身的运动来消耗脂肪,惟有延长运动时间而且是持续运动,才能最终消耗体内脂肪。