想要减肥,下身,减到正好90斤

你好，很高兴为你解答，平时多运动，饮食上多吃点水果，比如苹果，黄瓜，柿子
你好，建议你每天早上起来喝一杯温开水，不仅能暖胃，还能尽快促进减肥，
以上是对“想要减肥，下身，减到正好90斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，对于这个偏胖的话，建议最好还是可以多运动比较合适的。
你这个肥胖的话，最好还是多运动的，建议可以每天跑步比较合适的，每天跑步四十分钟比较合适。

很多人对减肥有误区,以为不吃饭,不运动吃减肥药就可以轻轻松松减肥,但是不燃烧脂肪是绝对不可能达到减肥的目的,服用减肥药后体重减轻丢失的不是脂肪,而是水分.减肥药还可能会引起心脏泵血功能障碍,所以我不建议您选择减肥药.
减肥的主要思路是运动,饮食.
(1)运动-我个人建议您减肥效果最好的运动是游泳.原因之一是游泳是单位时间内运动量最多.注意运动时间要保持在45分钟以上,因为45分钟之前您运动所消耗的能量主要来自糖类,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,坚决减肥的信念.游泳的时候看别人苗条而健壮的身体可以到达很好的刺激作用.
(2)饮食-饮食要低盐,低脂,低热量饮食为原则.最好弄一个食物热量表,可以准确的知道自己吃下去的热量是多少,需要运动消耗的热量是多少.成人每日需要的热量男性：9250-10090千焦耳;女性：7980-8820千焦耳(不能少于5000千焦耳)此外,日常生活中多喝水,养成不渴也喝的习惯,还有乌龙茶可以加速脂肪代谢,所以对减肥有很好的帮助.