我三十四岁,一个星期拉一次大便,有三年了,每次拉的很硬

这种情况首先要找便秘原因,饮水少,蔬菜少,生活不规律,一些药物等都可视便秘原因,建议去做个检查看看,平常多吃蔬菜,水果,早晨喝杯蜂蜜水