我很胖,身高164,160斤

有效的减肥方法包括：1.手术吸脂，适合腹部、四肢等赘肉较多部位；2.激光减脂：适合害怕手术的人群，治疗效果比手术吸脂较慢；3.溶脂针：适合局部的减肥，如下巴等小的部位；4.治疗过程中和治疗后合理控制饮食，适当锻炼。

您好：
减肥健康减肥王道！在减肥领域内，塑魅婷——领衔健康减肥！
运动上：多做有氧运动如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等。
按摩上：在锻炼之后，按摩一下，可以减少肌肉腿的形成，还可以达到减肥的效果！
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祝您健康

肥胖的原因很多，有些可能是医源性的肥胖，建议可以到正规医院检查下，例如，多囊卵巢综合症就很容易肥胖和月经不调
建议到正规医院检查后，如果没有医源性的原因，要适当的节食，多运动，通过运动来健康的减肥
以上是对“我很胖，身高164，160斤，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，按你的描述来说，还是需要正确的饮食控制以及运动相结合的
一般来说，还是建议您这种情况最好选择根据您的接受程度再进行调整，确定具体的方式

根据您描述的情况，考虑您可能是因为体重增加导致的不适症状。
建议您：不必焦虑，可以控制饮食加上运动，会减少的。少吃主食，多吃水果蔬菜。晚饭少吃甚至不吃，下午四点后不要吃东西。