就是不能躺床上,躺着腰就很疼,翻身都很困

分析：不能躺床上，躺着腰就很疼，翻身都很困，白天怎么走路或者坐着腰都不会疼。
建议：考虑扭伤所致。去医院康复科做专业理疗：超激光、超短波、干涉波、红光照射、中药包、按摩等。
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气滞血瘀，中医诊断考虑为肾阳亏虚引起的腰痛，中医认为腰为肾之府，肾阳亏虚，阳虚生内寒，寒凝气滞血瘀，经络不通，所以腰痛。
可选用中成药金匮肾气丸配用右归丸调理，温补肾阳，散寒理气，服药期间禁食辛辣生冷食品。

引起要不疼痛的原因可能是腰锥管狭窄、腰椎滑脱、腰椎间盘突出症或者腰肌劳损等。
建议去医院做腰椎MRI检查，以便明确病因，对症治疗。注意要不保暖，勿扭腰。