状态:5个月饮食睡眠不规律,造成肥胖了2

2018-11-28 男 | 26岁

问题描述：状态:5个月饮食睡眠不规律,造成肥胖了20斤,160斤,170cm,最近在调整睡眠和饮食:早上吃一杯牛奶+2片香芋面包,中午正餐大概7份饱,晚上就吃一个苹果和一杯酸奶,这样会瘦下来吗?瘦下来了,会容易反弹吗?

回答（2）

魏帅帅 回答时间：2018-11-28

你好，这种情况是可以降下来的，平时稳定下来尽量逐步增加进食。
一般晚间尽量少吃米饭，不要随意吃零食，避免久坐，加强运动，比如跑步，打球，跳绳等。

张瑶 回答时间：2018-11-28

你好，首先要控制饮食，合理锻炼身体，尽量不要熬夜，管住嘴，迈开腿
你好，控制饮食可以达到减肥目的，但建议你同时适当锻炼身体，这样才能不容易反弹

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