问题描述： 前一段时间跑步,跑了一段时间,然后参加400米的比赛,比赛完之后,两条小腿内测特疼,右脚踝也不舒服,感觉有点僵硬,也不敢快跑,下楼梯都很慢,然后我休息了几天,昨天又去跑了几圈,又疼的不行,我该怎么样休整,才能更快的恢复?我该怎么样休整才能尽快恢复
你的情况一般考虑是平时饮食不均衡营养不良导致缺钙的表现
建议平时均衡饮食，多晒太阳，增加营养多吃鱼虾牛奶等食品同时服用钙片，鱼肝油等
以上是对“小腿内测疼，脚踝也不舒服，感觉活动不开！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你这种情况考虑是肌肉或肌腱拉伤导致的症状，往往与拉伤导致皮下淤血肿胀有一定关系。
建议注意休息注意保暖可抬高患肢促进循环，热敷或中药熏洗缓解症状，口服活血化瘀药物进行治疗，以尽快恢复。
你好考虑是劳累疲劳，肌肉韧带损伤疼痛等原因引起的，
可以服用氯唑沙宗片和舒筋活血片，布洛芬片治疗观察看看，避免劳累受风寒着凉