问题描述： 怀孕几个月开始做助产运动,要做些什么运动,还有一个问题,四维26周做可以吗
你好，孕期适量活动有益于分娩，可以适量散步，怀孕26-29周做四维彩超孕期注意合理饮食，多吃些新鲜的蔬菜和水果，适量参加户外活动，定期产检。
产后妈妈恢复运动、会阴收缩运动：可以从产后第一天开始做。仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次，如体力充沛，可增加到20次。