备孕食谱,备孕的主要是做哪些呢?备孕期间饮食吃什么好呢?

备孕期间需要要养成良好的生活习惯、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、不能随便服用药物、忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等,饮食方面多吃瘦肉、鱼虾、豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,提高精子和卵子活力.多吃新鲜蔬果.五谷杂粮等锌元素、硒元素、蛋白质可以提高男性的生育能力.

男士的精子质量得好,要是活力差,就口服提升精子的药物,平时使用一些海鲜类、肝脏、核桃、花生等