问题描述: 怎么跑步腿不抽筋怎么预防抽筋后怎么办
你好,如果是在运动后抽筋,可能与缺钙有关,可以纠正饮食习惯
你好,建议你平时多吃富含钙质的食物如牛奶虾皮骨头汤等,多晒太阳多运动,如果仍不缓解,尽早去医院检查
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腿抽筋,这是肌肉出现严重痉挛的现象。肌肉连续收缩过快,放松时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,就会引起这种情况。
这时,你可以停下来伸展四肢,或马上用手抓住抽筋腿一侧的脚趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,就能减轻疼痛。
建议你慢跑,不要跑的过快。距离循序渐进,不要跑的过远。跑步后避免着凉。可以口服钙片,平时口服排骨,纯奶补钙,,适当增加日晒促进钙质吸收。