问题描述： 腿关节有骨刺下蹲困难骨关节液体少,一受凉腿关节就疼
随着年龄的增加，人的骨密度都会减少，要保护好关节。补钙的方法有很多，可以吃点钙片，多晒晒太阳，现在虾皮含钙量很高，可以多吃点。
您好，看了您的叙述，补钙最好是食补，睡前可以喝牛奶，平时可以吃些海米，骨头汤。建议您日常多出去户外晒太阳，帮助体内合成维生素D，促进对食物中钙剂的吸收。