治疗失眠的食疗方法有哪些?

治疗失眠的方法除了保持一个良好的睡眠外，还应该在生活中常吃一些饮食进行改善。方法有;
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

治疗失眠的食疗方法都有：
1.酸枣仁粥：原料酸枣仁末15克 粳米100克，制作先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮.用法：空腹食用.功效：宁心安神.适用于心悸,失眠,多梦,心烦。
2.秫米粥：原料秫米30克 制半夏10克。制作：先煎半夏去渣,入米煮作粥.用法;空腹食用.功效和胃安眠.适用于食滞不化,胃中不适而引起失眠者.
3.远志莲粉粥：原料远志30克 莲子15克 粳米50克。制作：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸.用法：随意食用.功效：补中,益心志,聪耳明目.适用于健忘,怔忡,失眠等症.

失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。间断失眠，即睡不安稳，容易惊醒，常有恶梦。终点失眠，即入睡容易，持续时间不长，后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治，病症严重者可能发展为精神失常。
龙眼莲子羹：龙眼肉20克,莲子30克,藕粉50克.将龙眼肉洗净备用.将莲子洗净,放入砂锅,用温开水浸泡片刻,加适量清水,大火烧开,改用中火煨煮30分钟后加入龙眼肉,改用小火煨煮至莲子酥烂,调入用冷水拌和均匀的藕粉,边调边搅,煨煮成羹即可.龙眼肉补心脾,益气血；莲子可养心补脾.诸味合用,共奏补脾养心,安神之效.适宜心脾两虚型神经衰弱者食用.早晚两次分服.

治疗失眠的食疗方法有：
1. 桂圆蒸蛋，材料： 鸡蛋 1个, 白糖, 或冰糖少许, 桂圆肉 6个。做法：鸡蛋一只, 打入小碗中, 不用搅散。撒点白糖, 有碎冰糖更好, 水沸后, 把小碗放蒸锅里, 蒸半熟. 有点难度, 放桂圆肉6个, 塞到蛋黄里, 再蒸熟.偶是直接先塞好了蒸的.服法： 当点心吃. 每天一次. 宜长期服用.
2. 牛奶冲鸡蛋，材料： 牛奶150毫升, 鸡蛋1个, 红糖适量.做法：牛奶直接用超市买的现成的.1)红糖加少许水, 煮溶化了,打入鸡蛋, 搅匀煮熟.等鸡蛋糖水稍微温热时, 再冲进牛奶, 较好. 成品较凉.还可以用奶粉时煮红糖水时, 用150 毫升水, 煮溶化了打入鸡蛋, 搅匀煮熟.等鸡蛋糖水稍微温热时, 再放奶粉搅匀. 成品温热.服法： 临睡前食. 连续10天为一个疗程。晚上睡不着，总是想一些事情年展反侧，其实流行的计数催眠法实践效果不好，如果有些失眠者越计数越焦虑，如果实在睡不着就不要再睡了起来做一些事情，没准累了就能睡着了，等到有了睡意再重新就寝。还有就是每天要保持乐观开朗的心情，放轻松的睡眠，不要有什么负担，坚持一段时间，就会拥有一个好的睡眠了。
以上是对“治疗失眠的食疗方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。最根本的原因是大脑中枢神经受损，导致脑神经功能紊乱，神经细胞失去活性不能传导正常的脑电波。
平时口服：百乐眠胶囊和川黄口服液，对调节睡眠效果非常好的，可以长期使用中成药安全无副作用。同时配合针灸治疗效果更好的。在饮食方面，每餐都有粥或汤，多吃葫箩卜、大箩卜、红薯类，晚上不要吃辛辣、富含油脂的食物。睡觉前用热水烫脚30分钟。

失眠是一种常见的疾病，如果只是偶尔的失眠是没有太大关系的。但是如果失眠患者长时间不去治疗，就会引发的各种疾病了。而经常失眠的人原因很多，对于失眠的调理应该从生活中做起，失眠者的晚餐要清淡，可以试试小米鸡蛋粥：材料： 小米50克, 鸡蛋1只,做法：小米煮粥.粥成后, 打入鸡蛋, 稍煮一会. 喜欢吃甜点的, 可以加糖. 也可以吃咸粥.服法： 临睡前, 先以热水泡脚, 再吃蛋粥.失眠患者不应该吃的太饱，一定要避免饮夜茶和咖啡。
晚上睡觉之前不应该做一些令人兴奋的运动或者看一些令人感动的电视。另外，热水浴，按摩均有松弛精神的作用，也能促进睡眠。应该养成平日应定时睡觉，上床就关灯入睡，不要养成躺在床上看书或思考问题的习惯，有些人的失眠就是由此而引起的。