降血压食疗的方法有哪些啊?

根据您的描述您的血压收缩压在140-160，舒张压在90多，属于高血压病Ⅰ级。平时多吃一些牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、大豆制品、植物油、蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）、水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）这些低脂食物。饮食治疗要适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，防止或纠正肥胖，利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管系统功能。采用低脂肪低胆固醇、低钠、高维生素、适量蛋白质和能量饮食。

日常生活中有益于降压的食物大致概括起来，有这么几类：
① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；
② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
⑥动物类及其他：牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇通过饮食降血压只是辅助保健方法。建议到医院就诊，在医生指导下选择治疗方法。高血压规范治疗很关键。应正确认识高血压，以免因高血压引发的并发症。

一般在不同日、平静状态下、2次测量血压均高于140/90mmHg,即可确诊为高血压病;高血压病一旦确诊，需规范服用降压药，使血压控制在140-90以下，以免产生心脑肾重要脏器损害;另外，在药物降压的基础上，饮食控制也很重要，否则高血压不能得到良好控制，反复发作。平时您要低盐低脂清淡饮食，忌肥腻，禁烟酒，多喝水、多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、圆葱、木耳、蘑菇、豆类及豆制品，以及橘子、香蕉等含钾丰富的食品。少吃含胆固醇丰富的动物内脏、动物油、肥肉等食物;少吃咸菜等腌制品;经常用山楂+决明子泡水喝，利于降压;适当活动，放松心情，注意保暖，保持情绪稳定。这样您的血压就会平稳了。

一般香芹有平肝降压的作用，主要是因为芹菜中含酸性的降压成分，对原发性、更年期高血压等都有一定的辅助治疗作用，芹菜汁还有一定的降血糖的作用，且对血管硬化、神经衰弱者有一定的辅助治疗的作用。
若血压较高，建议需以服用药物降压为主，可以辅助食疗食用芹菜汁，不建议单纯用芹菜汁治疗高血压，可能效果不佳。建议平素注意饮食清淡，忌食辛辣油腻生冷、烟酒等，多食米粥，顾护脾胃，调畅情志，勿经常生气上火，忧思恼怒，适当运动，注意劳逸结合，勿经常熬夜，生活作息规律等。
以上是对“降血压食疗的方法有哪些啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高血压病人应注意的饮食习惯 ：
① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

高血压指体循环动脉血压增高，是常见的临床综合症，该病可由多种发病因素和复杂的发病机制所致，中枢神经系统功能失调，体液内泌遗传，肾脑血管压力感受器的功能异常等均可导致高血压病。平时注意低盐饮食，避免紧张与焦虑等不良情绪的影响，适当坚持锻炼，如果这样还不能恢复正常的就需要及时用降压药控制了。
多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。