问题描述： 说不清了,最起码三年,小时候,十年前就有着睡前思考的习惯了,越大想的越多,以为躺在床上就已经是在休息了,直到前两年已经明显感觉到精力不济,体力严重下降了我我的过度应该多吃什么啊?
从中医的思则伤脾,怒伤肝的角度看你这是过度思考问题伤及脾胃.胃不和则卧不安,胃不和则卧不安,是指胃病和胃肠不适而导致睡眠障碍,表现有入睡困难,睡眠不深,易惊醒,醒后不易入睡,夜卧多梦,早醒,醒后感到疲乏或缺乏清醒感等.大部分患者晚上不易入睡,睡后易醒,睡眠时间少于4小时:几乎所有的患者都出现睡眠不实,多梦,难入眠,起床后乏力,头昏,记忆力差.胃病引起的睡眠障碍,睡眠时好时坏,一般没什么规律,并且用安眠药的效果也不好,现在睡眠障碍的人群越来越庞大,许多情况就是“胃不和”引起的.平时不注意饮食,暴饮暴食,超出胃受纳的范围,特别是一些油炸食品,肥肉,粘米,粘面,在胃中的存留时间过长增加了胃的负担,胃肠动力减弱,使胃内容物不能及时排空,就会出现腹胀,腹痛等症状,从而影响睡眠.还有长期食用鸡,鸭,鱼,海鲜这些高热量,高脂肪,高蛋白,低纤维素的饮食会引起过高的代谢热量,导致体温调控中枢在夜间不能使睡眠期温度下降,从而产生入睡困难及睡眠中易觉醒
这种情况还是心脾两虚,建议您还是采用中草药进行治疗,中医药治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著,根据舌苔脉象对症治疗,会有很好的疗效, 治疗还是有一些注意事项的;一.首先建立信心 二.安排规律生活三.保持适度运动四.睡前放松心情 七.睡前饮食适度八.饮酒不利睡眠