阴道紧缩方法有哪些?

据统计,80％的产后妇女和90％的30岁以上妇女,都会有不同程度的阴道松弛.阴道宽大,干涩,性交疼痛,性欲低下,阴吹,漏尿,给女性带来了不少苦恼现在又阴道缩紧的手术,你可以去做,但是可能会让你性活动感觉不好.你也可以试试自我锻炼,自我锻炼要诀：
1.刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿,双臀,以及腹肌都不能用力.
2.体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道,尿道上,持续重复着一缩一放的频率.
3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分,看看收缩骨盆底肌时,阴道内的手指是否感觉有压迫感.
4.每天做骨盆底肌运动1～2回,每回10分钟.

阴道紧缩术是指对女性阴道黏膜进行的双层缝合，让阴道壁括约肌收缩，使阴道的增加张力，阴道口的紧缩。手术时间不长(1~1.5个小时)，创伤也比较的小，通过手术可以改善产后阴道松弛造成的性生活问题。
在女人的一生中，由于一些原因，如提供不同程度的损伤盆底组织，使阴道松弛，同时，女性随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减退，雌激素减少，筋膜支持结构变性改变肌肉紧张，减少，阴道粘膜萎缩，将变得更轻松，弹性。
松弛的阴道除了会导致一些妇女尿失禁或尿路感染，更多的人在性生活的刺激反应迟钝或不反应，很难达到性高潮，造成性冷淡，因此影响生活质量的夫妻或甚至导致异化的相互影响。
和阴道紧缩术是提高性生活质量和治疗尿道，膀胱和直肠脱垂和设计的妇科手术操作阴道紧缩术，深受女性患者们的欢迎。

阴道紧缩法之卧式锻炼：
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势.如此反复六次,每天一回.
阴道紧缩法之站式锻炼：
双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动.类似憋尿的动作.耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态.每天坚持 15 分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了.

凡因经阴道分娩后、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差或先天性原因造成的阴道松弛，导致性生活不满意者，都可考虑阴道紧缩术。由于个体因素，每个人阴道紧缩术的方法不完全相同。
建议每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。
如果当上诉方法都不能很好的解决你阴道松弛的方法时，你就可以考虑做一个阴道紧缩术。你的阴道紧缩术的效果可能是戏剧性的或轻微的，取决于术前你的松弛状况。手术的效果是持久的。
以上是对“阴道紧缩方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

阴道松弛，对性生活可能会有一定敏锐度低。建议：先不要手术，选择做一些运动来调节。你的情况我可以给你推荐几个小办法。
1,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.
2,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.
3,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.
4,走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习.

阴道紧缩术就是针对女性生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。
患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7~10天内做手术。做阴道紧缩手术的时间最好选择在月经干净以后五天到距下次月经来潮前一个星期这段时间内，因为如果手术以后太短时间内月经来潮，会增加感染，不利伤口愈合。另外手术距月经太近会增加术中出血机率，增加手术合并症的发生。
虽然随着科技进步技术的不断提高，阴道紧缩术阴已经是很小的手术了，但是手术都具有一定风险性，阴道紧缩术也会有一定的副作用，由于阴道紧缩术专业性非常强，它的手术视野很小，容易损伤阴道周围邻近的器官，比如膀胱、尿道、直肠，产生阴道紧缩术手术合并症，不过这些情况较少见。所以建议阴道紧缩应到专业正规的医院进行。