问题描述： 最近一直睡眠不好,朋友说吃减肥药的关系,我也挺愁的我这么胖以后怎么嫁人啊,朋友让每天晚上睡觉之前喝一杯酸奶,她说能减肥,可不可以,
饭前和睡前最好不要喝酸牛奶,睡前要喝的话就喝纯牛奶,可以达到安神作用,指导意见:酸奶主要是要掌握好饭后吃酸奶的时机,酸奶不宜在空腹时饮用原因是在空腹状态下饮用酸奶很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后饮用则可缓冲这一刺激作用,祝您健康
喝酸奶太多,且是全脂的,也会长胖哦,减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼,可以列一个计划表,不要急于求成,控制饮食的热量与脂肪,在膳食中应减少肥肉,常吃蔬果,适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包,多做做有氧运动,例如慢跑、爬山、快走等,