舒肝解郁胶囊效果怎么样

1)避免饮酒和含咖啡因的饮品,避免吸烟,尤其在傍晚以后,2)睡前2小时不能进食难以消化的食物,3)晚饭后,不可大量饮水,以减少夜尿,4)建立一套准备就寝的程序,如洗澡、刷牙、调暗卧室灯光等,5)床只能用来睡觉,如果只是休息和放松,可以坐在椅子上,在床上的时间过长会加重失眠,并使睡眠时断时续,6)下午五点以后,不参与过度兴奋和活跃的活动,7)卧室的环境要有利于睡眠,如适宜的温度、光线和声音,8)保持规律的体育锻炼,但是睡前不可进行大强度的运动,9)每天在同一时间起床,周末也不例外,可以使用闹钟达到这一目的,10)就寝后,放松思想,可以想一些愉快的事情以促进睡眠,如果15-20分钟内无法入睡,应该离开卧室,待感到睡意后,再回到床上,

生活起居要有规律,劳逸适度,动静结合,既要保证充分的睡眠时间,又要有适当的文娱体育活动,在饮食方面,少吃辛辣食品如葱、蒜、辣椒、酒等,还要少吃动物脂肪和糖类,多吃养阴的食物如百合、藕、生梨、芹菜等蔬菜,也可选择水果和黄豆制品,

根据你所说的情况,首先的话就是说疏肝解郁胶囊的话,它是能够缓解一个人的一些心理压力,另外的话就是说对于心理压力太大是有一定效果的,另外的话像你的这样一个情况,我建议最好还是能够尽量放松自己,睡前可以喝杯牛奶或泡个热水澡,有助于提高你的睡眠质量,