问题描述：我右侧臀部连接大腿那一块儿疼痛,然后弯腰也不行,弯腰就很疼,这是韧带拉伤还是坐骨神经痛啊?有什么可以自己锻炼恢复的方法呢?
你好，这种情况往往是坐骨神经痛的情况引起的。以及可能会有腰间盘突出的疾病引起的。
可以做飞燕式的功能锻炼的。其次可以选择中药、非甾体抗炎药或配合外用药物等治疗的。建议保养。建议卧床休息。避免疲劳和受伤。
右侧臀部疼痛不适；近期有没有劳累史；有没有下肢的麻木、乏力感；
建议查腰椎正侧位片以明确有没有异常改变；若无明显异常；可以服用些消炎止痛及营养神经的药物治疗；祝康复；