问题描述： 工作高强度用脑,几乎不运动,常年用脑,26岁157cm只有85斤,饭量不大,吃不太多东西,消瘦让家人很心疼,自己也着急,想好好补补身体,怎么办.
平时可多吃些蔬果类如菠菜,苹果,香蕉,蕃茄；肉类如鳕鱼,牛肉；五谷类如绿豆,糙米,红豆；以及鸡蛋,起司等食物.
锻炼身体不一定非得等到天气好转（天气不好或上班时（没人的情况下）多做点伸展运动）,锻炼身体,需要毅力.至于饮食方面多吃绿色蔬菜,粗粮（玉米,荞麦,土豆）,豆类.细分一下1,早餐注意营养（吃点鸡蛋,肉类,奶类等）2,午餐要丰盛些,3,晚餐要清淡些最主要的食物搭配.