问题描述： 每天起床空腹喝三杯水,吃一个苹果,一个橙子,一杯蜂蜜,晚饭后散步一小时,可还是有大便解不干净的感觉,而且每天刚开始比较正常的解一点点,之后要过十几分钟才有比较稀的一点点大便,这个问题严重吗?该如何调理啊?
最近很多人出现消化系统的问题,呕吐、腹泻、便秘都有,我觉得既有节气的原因,也是身体抵抗力不足的反映,苹果、蜂蜜、橙子都是寒凉的,身体好的时候吃下去是营养,身体不好的时候吃下去反而加重脾胃的负担,而且伤损中气,你的便秘可能是寒湿加上气虚造成的,所以要保暖、祛湿、补气血,建议你早晨空腹喝1杯温热的淡盐水,稍微活动一下后,再喝1杯生姜红糖陈皮水（至少3勺红糖或黑糖,生姜去皮切薄片或细丝,陈皮放指甲盖那么大的3片左右即可,多熬煮一下,把姜味煮到糖水里面去）,三餐正常饮食,最好午饭加两片红薯（紫薯不行）,晚餐以小米粥为主食,散步的时候要提醒自己收腹提肛深缓呼吸,可以边走边敲一敲侧腰髂骨附近的区域,会有些许酸胀感,临睡前仰卧揉腹,顺时针36圈,逆时针63圈,注意放松腹部,以掌心暗力揉推,以舒适微热为度,另外,随时随地做好腰腹的保暖,