如何有效治疗失眠呢?

疗失眠我买的建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑解郁、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，能达到根治。
一：晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜，可以对顽固失眠症起到调节的作用。
二：睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
三：睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
四：每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。运动也是缓解顽固失眠症的有效手段。
五：有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

失眠是我们在现在生活当中是一种比较常见的疾病，而大部分的患者在出现这类疾病的时候不知道怎么去进行调节和治疗，而导致患者疾病程度不断的加深，这对患者的生活和工作都是会产生极大的影响，所以大家在出现这类疾病的时候要及时的去进行治疗。失眠症的治疗方法：
一、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。
二、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。
三、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。
四、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

生活要有规律，要早睡早起，多运动，睡前可以喝些牛奶。坚持每天晨跑15分钟，增强体质。要经常用右手心搓左脚脚心。睡前不吃得过饱或者过于饿，睡前四小时不喝茶不喝咖啡。睡前可以适量的做一些运动，单不能太过于劳累。睡前洗个热水澡，泡泡脚，听些舒缓的音乐。在躺下后，要尽量的使自己放松，要做到心平气和。睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根，会有疗效当然楼主也可以选用枕头，最好是自己做绿豆枕，具有清心名目安眠作用，睡着也舒服。泡脚（热水，可以滴一两滴薰衣草），然后把薰衣草放手上搓的很热再放到鼻子上闻一下。量不要太多，就2滴左右就好了，不然适得其反，会让你兴奋更加睡不着。

治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食。
晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担。
中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。
以上是对“如何有效治疗失眠呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

从中医来讲从五脏论治，有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨 证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。
分析原因：
分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
睡前不用茶叶、咖啡和尼古丁等刺激和兴奋性的饮料，对有睡眠障碍的人，建议睡觉前八小时不要喝茶叶、咖啡，睡前不吸烟等含尼古丁的东西。保持平静。睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。

病情描述：
失眠虽然是一种常见的症状，但失眠症如果长期没有得到有效的调理，同样会对身体以及精神造成一定的影响，根据你的状况，可能是长期失眠引发的躯体疾病，也可能本身就是躯体上的疾病，在没有面诊之前尚无法做出准确的诊断，最好尽快去医院接受诊治。
平时要注意自己的作息时间以及饮食习惯，多出去散步、锻炼身体来让自己放松下来，也要适当的减轻自己的工作压力，最好尽快去正规专业的医院接受治疗，治疗方法一定要先进科学，不要听取一些没有任何科学依据的偏方，失眠症是一种精神类疾病，但与别的疾病一样，都是越早治疗越好。