问题描述： 最近总感觉腰部隐隐作痛,走路都要扶着腰,稍微动作大一点儿腰就痛的不行,尤其到了下雨天就更难受了,一开始以为是风湿病,去医院检查检查说我这是腰肌劳损,要我回来勤做锻炼帮助恢复,
你好，严重的腰肌劳损一定要注意好腰部的保暖。可以和缓的做腰部的前屈后伸、回旋动作。还有像“飞燕式”也不错，方法是俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。
您好，腰肌劳损的恢复锻炼方法有四种：1腰部前屈后伸运动，2腰部回旋运动，3拱桥式，4飞燕式。具体的锻炼方法建议您最好去医院咨询一下要比较好，治愈的话要示病情和治疗效果而定。