午睡多久时间为宜?不午睡会影响身体健康吗?

2016-10-31 男 | 23岁

问题描述：午睡多久时间为宜?不午睡会影响身体健康吗?

回答（1）

王涛 回答时间：2016-10-31

午睡时间以半小时以内为宜,最理想的午睡时间是15至30分钟,如果午睡时间过长,会影响夜间的正常睡眠,而且醒后头脑可能感到不清醒,随着现代社会生活节奏的加快,睡眠透支也越来越明显,中午打个盹,对夜间睡眠不足也是一个有益的补充,但是如果没有午睡习惯或没有睡意,则不必强迫自己午睡或打盹,

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