问题描述： 我平时爱吃肥肉,身材胖,是个大胖子,体重最多的时候突破了两百斤,人一胖疾病就来了,检查出了脂肪肝,现在是一边吃着药,一边控制着饮食,还想从运动方面来做一些的努力,我平时锻炼少,不知道做什么,我体重重,是个大胖子,有脂肪肝,做什么项目?
以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动,即有氧运动,如慢跑、中快速步行（115～125/分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等,可使交感神经兴奋,血浆胰岛素减少,而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加,抑制甘油三酯的合成,并促进脂肪分解,
脂肪肝病人如长期大量饮酒者应戒酒,营养过剩、肥胖者应严格控制饮食,使体能恢复正常不吃或少吃动物性脂肪、甜食,多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐,