助消化的水果

吃草莓,草莓时节性强,但是也有反季节的,虽然价格较高,但是饭后食用对消化有很大帮助,还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效,草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用,橙子橘子,这类水果含有丰富的维生素C和叶黄素,有很好的抗氧化作用,果酸含量高,在饭后食用可以促进胃分泌胃液,促进肠胃的消化吸收,减少胃痛胃胀的感觉,木瓜,木瓜热量低,有美白的作用,最新发现,木瓜汁中的木瓜酵素可以帮助人体分解肉类蛋白质,所以饭后吃少量木瓜对预防胃溃疡、消化不良等有很大帮助,在餐后吃水果,并没有特别的讲究,要注意吃的水果是否和所吃的食物起反应,引发腹泻中毒等就可以,

西方有句谚语:一天吃一个苹果,让医生远离我,与去年相比,苹果虽然在榜,名次却有所下降,这主要是因为在全球范围内,苹果的种类很多,质量却参差不齐,化肥农药的使用导致苹果的糖分上升,维生素含量却在减少,葛声主任指出,苹果中的膳食纤维含量较高,能对肠胃功能起到双向调节作用,腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用,便秘时吃苹果又能帮助缓解症状,其实并没有特别的讲究,不过中国人的传统早餐中往往缺少维生素C和纤维素的摄入,因此提倡大家在早餐中适当吃一些水果和蔬菜,人体的血糖水平会在下午陷入“低谷”,所以在下班前吃一点水果不仅可以补充能量,还能防止晚餐吃得过饱引发肥胖,

胃部不适最主要的是要改变不良的饮食习惯,平时注意规律清淡饮食,细嚼慢咽,可以适量多吃新鲜的蔬菜水果,忌油腻辛辣刺激性食物,忌暴饮暴食,可以适当的吃一些苹果,橘子等促消化,