怎么加强心脏功能

你的心脏就是你的健康,这是世界卫生组织早在二十年前就提出的口号,它提醒人们注意保护好心脏这一重要器官,尽管心脏的体积很小,但它的收缩和舒张主宰着血液的流动,全身各器官所需的氧气和营养物质又全靠血液来供给,因此,只有心脏健康有力,才能使血液流动到全身各器官,使机体发挥正常的生理功能昆,然而,心血管病每年要夺走世界上1200万人的生命,在许多国家中,心血管病占了死亡原因的首位,因此,预防心脏疾病,已经成了人们追在眉睫的问题,那么怎样才能增强心脏功能呢?专家们的建议是:一、参加力所能及的体育锻炼,调查表明,平时不爱运动者,其心脏要早衰10-15年,冠心病的发病率要高出1-3.5倍,而训练有素的运动员,心跳缓慢而有力,但运动量不宜过大,一般以运动心跳次数比平时快50%为宜,二、避免情绪激动,人的情绪过分激动,如暴怒、大喜、哀伤等,都会引起血管收缩,血压升高,心跳加快,从而增加心脏负担,故要做到心平气和,学会宽容,坦然对待一切,三、控制好饮食,肥胖会招致高血压和动脉硬化,暴饮暴食可诱发心绞痛和心肌梗塞,有些猝死病人,往往是饱进晚餐之故,因此要讲究饮食有节,提倡吃七、八成饱,同时要少吃各种动物脂肪

一、参加力所能及的体育锻炼,调查表明,平时不爱运动者,其心脏要早衰10-15年,冠心病的发病率要高出1-3.5倍,而训练有素的运动员,心跳缓慢而有力,但运动量不宜过大,一般以运动心跳次数比平时快50%为宜,二、避免情绪激动,人的情绪过分激动,如暴怒、大喜、哀伤等,都会引起血管收缩,血压升高,心跳加快,从而增加心脏负担,故要做到心平气和,学会宽容,坦然对待一切,三、控制好饮食,肥胖会招致高血压和动脉硬化,暴饮暴食可诱发心绞痛和心肌梗塞,有些猝死病人,往往是饱进晚餐之故,因此要讲究饮食有节,提倡吃七、八成饱,同时要少吃各种动物脂肪,多吃新鲜蔬菜和水果,四、饮食宜清淡,食盐过多能使血压上升,使血液粘度提高而增加心脏负担,因此,正常成人每日进盐宜在6~8克,对心脏功能不全的人,进食盐则不宜超3~5克,五、增加镁元素的摄入,镁元素能阻止胆固醇的合成,抑制神经的兴奋性,维护心肌纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性,人体缺镁,可导致心动过速,心律不齐及明显的心肌坏死和钙化,故镁元素有心脏保护神的美称,

感觉心脏不够好,那么下还是因为有情绪紧张导致的情况,并不是因为心脏的问题导致的,你要注意调整好情绪,避免压力过大的,这种情况下要注意做些其他事情来转移注意力,并且注意给自己多一些的信心,都是有利于改善的,使用一些谷维素,