问题描述： 怎么样适当运动,一个星期运动几天,一天运动几小时.为什么饭后不能进行剧烈运动呀,多长时间运动才为最好?怎么样适当运动
在锻炼过程中要适当交替运动和休息,掌握好练习的强度与密度,使运动负荷适宜避免过度疲劳的发生,均衡营养才是合理的营养,均衡营养平衡膳食是指用多种食物营养来满足营养需求,平衡膳食的平衡是指数量充足的各类食物间的平衡和食物中所含各种营养素之间的比例适当,从而使最小量的营养素在体内得到最有效的生物利用,达到合理营养的目的,
一般骨垢线闭合在18岁左右,膝关节骨垢线闭合最晚,请到医院检查膝关节X光检测,可确证骨垢线是否闭合,看您是否还能长高,长高的建议如下1.积极加强营养,多喝骨头汤,多吃鸡汤,鱼汤等2.多做单杠运动如引体向上等,一般还可以增高一点,,3.建议每天运动,早晚一次,每次以不感觉累为度,大概半小时左右,