问题描述： 最近做仰卧起坐半个身子离开垫子的那种怎么做的时候腰酸啊?做完就不酸了正确的仰卧起坐做法隔几天做一次?一次多少?
身体躯干要尽量保持弯曲,肩部前送,双手交叉胸前,运动速量因人而异,我的感觉是每次运动时当感觉的肌肉发酸时再坚持10来个,然后在休息一会,每次做4~~6组,一般要坚持锻炼,中间不要停,每天都要做,慢慢就习惯了,
刚开始进行仰卧起坐的时候不可以过于剧烈,凡是锻炼身体都要有一个过程,而不能太过于着急,慢慢的来,以免突然过于剧烈而导致肌肉酸痛及损伤,像你上面所说的一周三次,这样子是可以的,慢慢的进行锻炼,不要太过于着急,一次也不要做太多次,以早晨起来锻炼最好,以后隔断时间可以在增加次数,如果感觉肌肉酸痛的话可以适当的减少次数,