问题描述： 高3的学生,马上要高考了最近模拟考试比较频繁,每次考试时都会焦虑、紧张,影响考试状态,无法正常发挥,出现胸闷气短,现在一生气或临考试就会胸闷气短,
表现为不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等,短时期的焦虑,对身心、生活、工作无甚妨碍；长时间的焦虑,能使人面容憔悴,体重下降,甚至诱发疾病,给身心健康带来影响,焦虑是一种复杂的心理,它始于对某种事物的热烈期盼,形成于担心失去这些期待、希望,焦虑不只停留于内心活动,如烦躁、压抑、愁苦,还常外显为行为方式,
一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧,最后是自我疏导,轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在,其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑,当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是人们常用的一种方法,