增强免疫力的食物都有哪些呢?

增加抵抗体液有助于提高抵抗力。
促进免疫蛋白数量增加的食物
如甲鱼、海藻、大蒜等。免疫球蛋白是形成体内多种免疫抗体的重要原料，免疫球蛋白缺乏时，心理承受力和抗病能力就 会明显下降，诱发多种疾病。
提高淋巴细胞功能的食物
例如枸杞、蘑菇、银耳、米仁、桑葚等。淋巴细胞在遇到神经递质分泌不畅、有毒有害物质进入人体后，要迅速释放许多淋巴因子，去激发激素的分泌，消灭细菌等有害物。
提高巨细胞吞噬力的食物
如蛇肉、墨鱼、海藻、大蒜等。人体的巨细胞的主要功能是消除体内的癌细胞、变异细胞等，从而预防各种心理、生理性疾病的发生。
促进干扰素生成的食物
如香菇、莴苣等。体内的干扰素会消灭侵入体内的各种病毒，起到调整和平衡心理状态的作用。

美国营养学家在《侨报》上载文称，橙汁、胡萝卜、大蒜等含有的营养成分能够刺激免疫系统工作、增强人体免疫力，如果缺乏这些重要的营养成分，身体免疫机能将会受到严重影响。
营养素中维生素C、维生素B6、胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。比如维生素C能刺激身体制造干扰素来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。因此，感冒期间必须大量补充维生素C，以增强免疫力；青辣椒和橙汁都富含维生素C；富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子；胡萝卜中含有大量的胡萝卜素；富含维生素E的食物包括杏仁、榛子以及各种各样的全麦食品等。
另外，营养素中还有叶酸、维生素B12、烟碱、泛酸和铁、锌等矿物质，它们都和免疫力有关。人体缺乏这些营养素都会影响到免疫机能。
营养专家还提出应多吃提高免疫力的食物，如香菇、蒜等。尽量少吃扼杀免疫力的食物，如高脂肪食物、糖、烟酒、咖啡。还要注意适量摄入糖。许多研究已经表明多糖在抗炎、抗病毒、调整血糖血脂以及增强肌体免疫力等方面具有重要的作用。

增强免疫力的方法主要是生活饮食调理.
1,养成良好的卫生习惯,充足睡眠,加强锻炼,减少压力,足够营养,保持室内空气流通;注意个人卫生,勤洗手,常洗澡.
2,对于季节性流感,可以酌情接种流感疫苗.
3,鱼肝油,骨头汤,椰子油有助于提高免疫力.生蒜,海产品,酸奶,新鲜蔬菜水果,鸡汤等对预防流感有一定效果.避免含糖量高的食物如蛋糕,冰淇淋,可乐等,因为高糖饮食对免疫系统有抑制作用.
4,缺水会造成人体疲乏,免疫力降低,这时需要补充水分,也可以饮用果蔬类果汁.
5,运动锻炼,每天步行30至45分钟,可降低一半患流感的几率.
6,糖姜茶：因感冒多为外感风寒之邪,常有头痛,鼻塞,流涕及一身关节酸痛,甚至怕冷,发热等症状.可用红糖,生姜,红茶各适量,煮汤饮,每日1-2次,不仅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能.
7,蜂蜜中含有多种生物活性物质,能提高人体的免疫功能,每日早晚服冲可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病.
以上是对“增强免疫力的食物都有哪些呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

想提高身体的免疫力，平时应多注意锌的摄入。
补锌可以提高人体免疫力，增强对疾病的抗感染，缩短感冒发烧的病程。还能直接抑制病毒增殖，特别是吞噬病毒细胞的功能，所以可以适当地补锌。
补锌可多食：肉类（牛肉、猪肉、肝）、海产品（牡蛎等）、家禽、蛋黄、花生米等的含锌量丰富的食物，在平时的日常生活中应该多食。还有，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。
另外，想补锌更快速一些的，可直接服用新稀宝片，它无副作用吸收更高，可以起到较好的补锌效果，补锌更及时全面，对提高人体免疫力是有一定的帮助的。

患者需要饮食及生活规律，加强运动，每日一小时有氧运动，出汗的。
高蛋白饮食，如鸡鸭鱼肉，可以服用西洋参，有利于增加免疫力，改善症状。

合理食用山楂、生姜、桔子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，对增强免疫力大有益处。?
睡眠：睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此，睡好觉可使你的免疫力“更上一层楼”。?
合理晒太阳：日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。?
饭前吃水果：人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，从而调动全身“健康卫士”加强戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。?
生吃蔬菜：蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100℃时即呈不稳定状态，故宜生吃蔬菜。?
多笑：笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。?
体育锻炼：可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。?

增强抵抗力的食物有
1、菇类；2、茶；3、木瓜汁；4、萝卜；5、番茄和橙子；6、人参蜂王浆；
7、灵芝，但是在吃蜂王浆的时候要特别的注意一点，那就是尽量的不要让正处在生长发育期的儿童食用。
1.营养均衡营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两多喝水、多动。
2.多喝水：可以促进体内新陈代谢。多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动。
3.多休息：早睡早起，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！
4.少吃甜食、少油脂、少喝酒
5.少油脂少喝酒
以上是对“增强免疫力的食物都有哪些呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，多吃五谷杂粮，蘑菇，红萝卜，娃娃菜，香蕉，葡萄干，魔芋，紫薯，红枣，盖菜等食物可以增强免疫力，再有必须经常锻炼身体，免疫系统抗病能力增强。

增强免疫力的食物：
1.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
2.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
3.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
4.酸奶：酸奶中含有的益生菌保持肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
5.红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障.
6.茶：抗细菌防流感。喝茶可以使人体内产生大量的抗病毒干忧素可以有效帮助人体抵御流感。
7.鸡汤：美味的感冒药。
8.牛肉：补锌增强免疫力。锌可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。吃牛肉既耐寒又预防流感。
9.鱼和贝类：防硒防病毒。补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。有助于提高人体免疫力。10.大蒜：大蒜抗感染和细菌。