怎么样才能戒掉手淫

预防与戒除手淫的方法:注意几点!1,被子应轻薄一点,不要太过暖和2,睡前用冷水洗涤局部或腰部3,就寝时不要胡思乱想,慢慢就能睡著,4,要晚睡早起,5,多运动,让体力有适度的发泄,6,戒看一切不良的影片、不说绮语,7,晚餐要少吃一点,凡是含有刺激性的食物,如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶,都尽量不吃,所谓‘饱暖思淫欲’,晚上若吃太饱,淫欲心会比较强,