问题描述: 检查说缺乏维生素b6和b12,什么食物中含有大量的呢?维生素b6和b12的作用,吃什么食物补充?
维生素B6也叫吡哆素是一种水溶性维生素,能帮助消化蛋白质和脂肪;能帮助色氨酸转化为烟酸;能防止各种神经,皮肤方面的疾病;能缓解呕吐;促进核酸的合成防止组织器官的老化;能减低服用抗忧郁剂而引起的口干及排尿困难;能缓解夜间肌肉痉挛,抽筋麻痹等手足神经炎等症状;还是天然的利尿剂,
B12也叫锢胺素,它能促进红细胞的形成和再生;能维护神经系统健康;促进儿童成长,增进食欲;能帮助脂肪,碳水化合物,蛋白质代谢和利用;能消除烦躁不安,集中注意力,增强记忆及身体平衡感
含有丰富维生素B6的食物有马马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等.维生素B12只存在於动物性的食物中,以肝脏,肉为主,乳制品中亦含少量.肠道中细菌也可合成少量的B12,我们要吸收维生素B12时,需要胃部分泌内在因子与之结合,才能被肠道吸收,利用.
牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油,维生素B12是相当特别的维生素,蔬菜中几乎完全找不到,只有紫菜及海藻类蕴涵.
根据你提供的情况考虑目前到医院做检测,提示缺乏维生素b6和维生素b12,建议在日常生活中可以多吃些水果蔬菜等相关食物,都富含有丰富的维生素b6和维生素b12,考虑维生素b12,这是一种营养神经的药物,你也可以口服维生素b12片的,或者是口服甲钴胺等相关药物,