问题描述： 这个月已经两次了,因为白天逛街或暴走太多,晚上回家睡一会儿就睡不着了!本月9月1日和昨天5日都是我运动程度分别超过了8公里和10公里然后晚上8点多或9点多睡觉半夜11点多12点就醒了......第二天肯定是无精打采的......我本来想保持持续白天运动晚上好好睡觉增进一下体制的,可现在看来好像已经出现无规律了.....我要是平时不运动的情况下中午还小睡一下然后晚上晚点睡10点多11点多睡觉也能睡一宿......提别说明一下:在此之前我曾经倒班工人,四班三运转,老是睡不好觉......
你好！每个人体质不一样的，过度劳累超过身体适应能力也会引起代谢紊乱。
根据你说的情况建议平时注意一些这方面的规律，自己掌握调整，如果症状明显，也可以用一些谷维素。
您好，适当运动可以增强体质，促进睡眠，可突然过量运动让体内乳酸代谢不好堆积，导致睡眠差。
每天坚持规律运动，不要运动太远，每天运动三到五公里就不少。超体力运动还潜在肌肉溶解导致肾脏功能损害危险。以后要注意。