怎么减肥才健康?求方法

对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢,所以多做些户外健身运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度比较大,但减肥效果不错,