问题描述： 一直都害怕自己独处有时候做小区电梯都很害怕最近总是觉得有人盯着我看
你好，依据你的描述初步考虑与你自己的性格以及环境有关，你需要克服。
建议听听愉快舒心的音乐，看看电影，转移注意力，散散步，保持平和的心态，向朋友或亲人倾诉。
以上是对“在家的时候总是觉得有人盯着自己但家里没”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，这主要是心理问题，太把视线与注意力集中在自己身上。
建议保持心情放松，不要太在意别人是否看自己，回头率高说明你有魅力，等慢慢放松，过一段时间这种感觉会慢慢淡化。
从以上的情况看，表现为容易担心紧张和害怕，感觉似乎有人在盯着自己看，个人分析考虑为焦虑障碍的表现
个人意见：焦虑障碍可能。建议可以考虑去当地医院心理卫生科就诊，进一步做相关常规心理测评检查，必要时可以口服一些改善焦虑的药物治疗