问题描述: 更年期睡眠不好记忆力下降有没有办法改善,听说吃瑞林那大豆异黄酮很管用,可以长期吃吗?
女性更年期注意多吃富含维生素的食物,如麦片、小米、玉米、苹果、草莓、菠菜、西兰花等富含维生素的食物;要注意多吃富含钙质的食物,如鸡蛋、牛奶、豆浆、排骨汤等;要注意多吃富含铁质的食物,如瘦肉、鸡肉、海鲜、动物肝脏等。