问题描述： 今年快三十了,准备早点要宝宝,现在备孕想多补点锌,补充精子的数量和质量,成人吃什么补锌?
你好，补锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面等。
联系在日常饮食中，除了食疗以外，也可以适当服用新稀宝牌锌硒宝片进行补锌。
以上是对“成人吃什么补锌最有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，这种情况的话可以及时的备孕的。
可以多补点锌的，一般来说，可以多吃点动物的肝脏比较好的。
你好，男性备孕期间补锌，建议你服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，含有锌+硒+牛磺酸+蛋白质，黄金组方，四效合一，而且高活性、易吸收，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质四大物质，对男性生殖免疫健康具有重要意义，能全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，提高怀孕的成功率。平时多吃些含锌硒类的食物。