问题描述:今年14岁女生身高1.48今天试着慢跑了半小时也不知道一个月后会不会见效做什么运动适合
吃的哲学在于营养均衡,营养充分很容易,难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食,
增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
根据您的描述,您这种情况最好做些拉伸性的运动,如跳高、跳绳、仰卧起坐或者游泳等。
同时要适当补充蛋类和豆类食物,保证每日睡眠时间充足,这样才有助于生长激素充分发挥作用,您这个年纪为生长发育旺盛期,但发育有早有晚,不要过于焦躁。