问题描述：有一个月的时间,晚上失眠睡不着觉,想尽一切办法都睡不着,翻过来掉过去根烙饼似的,我不想吃安眠药,怕有副作用,白天我又起不来,还头昏脑胀的,都影响到工作了,我快要烦死了,如何调理才让我好的快些,
你好，在平时生活上运动加饮食调理失眠，运动是非常好的方法，跑跑步、打打球、踢踢毽子都是非常不错的选择，有助于提高睡眠质量，睡觉之前可以喝一杯热乎的牛奶，注意不要在睡前喝咖啡、绿茶，这类东西会让大脑兴奋的睡不着的。