肥胖,老减不下来,一个月时间

2018-10-20 女 | 12岁

问题描述：学生,但是160的身高,130斤!我有没有什么方法可以一个月减20斤?现在每晚慢跑二十分钟,每次跑完大汗淋漓,实在是受不了臃肿的身材了,试试节食,是不是需要补充维生素?还有肉是硬的,据说很难减,

回答（3）

廖元兴 回答时间：2018-10-20

你好，通过你的描述，患者主要症状是了解减肥
你好这种情况主要考虑积极运动加快热量的消耗
以上是对“肥胖，老减不下来。一个月时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

谢武龙 回答时间：2018-10-20

只是跑步没效果的，你要在大量的做仰卧起坐的，这样也可以有很好的效果，还可以快走的。
同时注意晚饭吃少量米饭蔬菜，晚饭后不要在吃东西了，这样应该是可以减肥下来的。

张绍兰 回答时间：2018-10-20

你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦，人在一天中，
下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。

显示全部答案

提示：内容仅供参考，如有不适请线下就医。