问题描述:最近我们**在赶一个项目,时间比较紧,自己压力也比较大的,可能是压力大是原因,这段时间我经常出现失眠的情况,晚上经常睡不着,出现了失眠的情况我应该怎么去调理呢,
你好,对于近期压力大导致的失眠可以在睡前听一些轻音乐 在睡前听45分钟轻松舒缓的音乐,晚上就能睡得很香。原因是听音乐能产生有助于安稳睡眠的生理变化,比如心跳和呼吸放缓。选择听的音乐应该都是节奏在每分钟60-80拍的舒缓音乐,如爵士乐、民歌或管弦乐曲等。