问题描述：因为自己的胸部前段时间发生了乳腺炎,治疗后没有去复查,一直有乳腺肿块,还伴有疼痛的情况,这很担心会有乳腺癌的发生,去医院进行Ｘ线检查,诊断有早期乳腺增生,哪些运动能预防乳腺增生呢?
你好，女性想要预防乳腺增生，女性平日工作时坐直身体，双臂笔直下垂，掌心向下，双手落在椅子上。双臂不动，用力撑起，臀部离开座位，撑起上身。保持姿势5秒，完成1次动作。12次是一组动作，一天完全两次。