问题描述：怎么样改善睡眠质量?怎么样才能改善睡眠入睡特别困难,多梦,易醒,早起头昏脑胀
失眠是精神过于紧张,压力大等客观因素都是可以导致失眠的,同时,肝火盛也是会影响到睡眠,可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可 以解肝热的．
建议减压,进行体育锻炼,分散注意力,是很好舒缓压力的方法,多和家人聊天,倾诉, 在睡觉之前喝热牛奶,热水泡脚15分钟,这都是有利于睡眠,贵在您的坚持,没有效果的话可以用药物治疗